Créez le programme d'exercices de spa le mieux adapté à votre mode de vie

Êtes-vous l'heureux propriétaire d'un spa ? Que vous soyez un propriétaire de spa chevronné ou que vous envisagiez d'acheter votre tout premier spa, vous êtes probablement intéressé par les nombreux avantages qu'offre un spa. De l'amélioration de votre santé et de votre vie sociale à l'optimisation de l'espace disponible dans votre jardin, les raisons d'acheter un spa sont nombreuses. L'un de nos avantages préférés est l'accès facile à des exercices confortables et efficaces.

Dans cet article, nous allons examiner de plus près les nombreuses façons dont vous pouvez utiliser votre spa pour faire de l'exercice et, à la fin, nous vous fournirons les outils nécessaires pour créer la meilleure routine d'exercice dans votre spa en fonction de votre style de vie.

Fixez vos objectifs personnels

Qu'est-ce qui vous motive à faire de l'exercice ? Voulez-vous perdre du poids, développer vos muscles, tonifier votre corps ou simplement améliorer votre état de santé général ? Quelle que soit votre motivation, il peut être utile de vous fixer des objectifs. Cela vous aidera à mieux planifier votre programme d'exercices en fonction des améliorations que vous souhaitez obtenir.

Votre programme d'exercices dans le spa

Votre programme d'entraînement doit être établi en fonction de vos objectifs. Pour commencer, voici quelques exercices que vous pouvez faire :

Étirements

  • Étirement des ischio-jambiers en position debout
  • Étirement des quadriceps en position debout
  • Etirement du fléchisseur de la hanche
  • Étirements des triceps
  • Extension du genou vers la poitrine
  • Papillon d'étirement
  • Presser les épaules en position assise
  • Libération de la nuque en position assise

Cardiovasculaire

  • Jogging sur place
  • Sauts d'obstacles
  • Escaliers d'eau

Bras

  • Pompes sur le mur
  • Cercles de bras
  • Flexion des biceps

Jambes

  • Squat
  • Fentes
  • Poussée des orteils

Cœur de métier

  • Torsions du torse
  • Exercices de flexion inversée
  • Etagère murale

Vous trouverez ci-dessous un programme d'entraînement de base pour le spa qui peut vous aider à démarrer :

  • Commencez par 5 à 10 minutes d'activité cardiovasculaire légère.
  • Faire 5 à 10 minutes d'étirements dynamiques
  • Choisissez un groupe de muscles à travailler et effectuez 3 exercices (3 séries de 10 répétitions).
  • Participer à une activité cardiovasculaire pendant 15 à 30 minutes
  • Terminez par 5 à 10 minutes d'étirements statiques, puis détendez-vous dans votre spa en guise de récupération.

Avant de commencer un programme d'exercices, il est fortement recommandé de consulter votre médecin afin de vous assurer que vous êtes en bonne santé.

Suivez vos résultats

Mesurez votre succès en suivant vos résultats. Cela peut vous aider à déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, afin que vous puissiez procéder aux ajustements nécessaires pour atteindre vos objectifs en matière de santé et de bien-être. Vous pouvez suivre vos résultats en vous pesant, en prenant des photos, en mesurant votre corps, en tenant un journal ou en rencontrant régulièrement un professionnel de la santé.

Gardez à l'esprit que vous pouvez remporter plusieurs victoires à plus petite échelle. Il s'agit par exemple de réduire la taille d'un vêtement, de ne plus être essoufflé en montant les escaliers ou d'être capable de s'asseoir plus confortablement sur une chaise.

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