Bent u de trotse eigenaar van een spa? Of u nu een doorgewinterde spa-bezitter bent of overweegt om uw allereerste spa aan te schaffen, u bent waarschijnlijk geïnteresseerd in de vele voordelen die een spa te bieden heeft. Van een verbetering van uw gezondheid en sociaal leven tot het maximaal benutten van de beschikbare ruimte in uw achtertuin, er zijn zoveel redenen om een spa te kopen. Één van onze favoriete voordelen van het bezitten van een spa, is de gemakkelijke toegang tot comfortabele en effectieve spa-oefeningen.
In dit artikel gaan wij dieper in op de vele manieren waarop u uw spa kunt gebruiken voor lichaamsbeweging en uiteindelijk zullen wij u de tools bieden om de beste spa-oefeningsroutine voor uw levensstijl te creëren.
Stel uw persoonlijke doelen in
Wat is uw motivatie om te sporten? Wilt u afvallen, spieren opbouwen, uw lichaam strakker maken of gewoon uw algehele gezondheidstoestand verbeteren? Wat uw motivatie ook is, het kan nuttig zijn om doelen voor uzelf te stellen. Dit zal helpen om uw trainingsregime beter te plannen op basis van de verbeteringen die u zou willen ervaren.
Uw spa-oefeningenregime
Uw trainingsregime moet worden gemaakt op basis van uw doelen. Om u op weg te helpen, zijn hier een aantal oefeningen die u misschien wilt doen:
Stretchen
- Staande hamstring stretch
- Staande quad stretch
- Longerende heupflexor stretch
- Triceps rekken
- Knie tot borst strekken
- Vlinder strekken
- Zittende schouderknijp
- Zittende nekontgrendeling
Cardiovasculair
- Joggen op zijn plaats
- Jumping jacks
- Watertrappen
Armen
- Push-ups aan de muur
- Arm cirkels
- Biceps krullen
Benen
- Hurken
- Lunges
- Teen duwen
Kern
- Torso wendingen
- Omgekeerde crunches
- Wand plank
Onderstaand een basistrainingsregime voor een spa dat u kan helpen om te beginnen:
- Begin met 5-10 minuten lichte cardiovasculaire activiteit
- Doe 5-10 minuten aan dynamisch strekken
- Kies een spiergroepgebied om aan te werken en voltooi 3 oefeningen (3 sets van 10 herhalingen)
- Neem deel aan cardiovasculaire activiteit gedurende 15-30 minuten
- Werk af met 5-10 minuten statisch strekken en ontspan vervolgens in uw spa als onderdeel van de cooldown
Voordat u met een trainingsregime begint, wordt het ten zeerste aanbevolen dat u eerst met uw arts spreekt om uw beste gezondheid te garanderen.
Volg uw resultaten
Meet uw succes door uw resultaten bij te houden. Dit kan u helpen erachter te komen wat wel en niet werkt, zodat u de nodige aanpassingen kunt maken om uw gezondheids- en welzijnsdoelen te bereiken. Misschien wilt u uw succes bijhouden door uzelf te wegen, foto’s te maken, uw lichaam te meten, een dagboek bij te houden of regelmatig een zorgverlener te ontmoeten.
Houdt er rekening mee dat u verschillende niet-schaaloverwinningen kunt behalen. Denk hierbij aan het verkleinen van een kledingmaat, niet buiten adem raken bij het beklimmen van een trap of comfortabeler in een stoel kunnen zitten.
Sundance® Spas Benelux
Heeft de informatie in dit artikel u geïnspireerd om te investeren in een eigen Sundance® Spas-spa? Bezoek uw plaatselijke Sundance® Spas-dealer om vandaag nog aan de slag te gaan. De experts van uw plaatselijke spa-winkel kunnen u helpen bij het vinden van de beste spa voor uw huis en levensstijl. Vind de beste spa voor uw levensstijl wanneer u op maat winkelt. Sundance® Spas-spa’s zijn verkrijgbaar in de vele verschillende modellen en afmetingen. Vind uw lokale dealer om opzoek te gaan naar uw droomspa!
by